《健身教练》

阿正和老梁的工作室开业，第一批学员是五个问题少年。阿正对他们说：“我曾经和你们一样，但健身让我找到了自己。”

老梁出狱那天，阿正去接他。两人拥抱，老梁说“你还记得我教你的第一个动作吗”。阿正说“深蹲，蹲下去是为了站起来”。

监狱举办健身比赛，阿正拿了冠军。他站在台上说“谢谢梁哥”。老梁在台下鼓掌。

老梁让阿正每天对着镜子说“我不再是那个犯错的自己”。阿正开始抗拒，后来哭着说了出来。

阿正卧推时杠铃压在胸口，老梁没有帮他，说“自己推起来，没人能替你”。阿正咬牙推起，之后性格都变了。

阿正因打架斗殴入狱，老梁是隔壁监室的“老大”。老梁看他整天颓废，说“小子，跟我练健身吧，至少出去后能保护想保护的人”。